Nordic Walking is een wandelvorm met behulp van poles (Nordic Walking stokken) waarbij 90% van de spieren in ons lichaam actief zijn. Opmerkelijk bij het Nordic Walken is dat de gevoelswaarde van inspanning lager ligt dan bij stevig wandelen.
Nordic Walking is geschikt voor iedereen (ongeacht leeftijd) die aan zijn/haar conditie wil werken en die het fijn vindt om buiten te wandelen. Ook mensen met lichamelijke beperkingen zijn van harte welkom. De stokken geven stabiliteit bij het lopen wat bij lichamelijke klachten aan de wervelkolom, heup, knie en/of enkels gewenst is en zodoende overbelasting kan voorkomen. Verder treedt er bij Nordic Walken ontspanning op in de nek- en schouderregio wat gezondheidsbevorderend is.
Mensen die zichzelf Nordic Walking aanleren, ontwikkelen geen efficiënte afzet, waardoor ze niet profiteren van de gunstige effecten. Naast een goede afzet leert u een goede afwisseling tussen krachtzetten en ontspannen, waardoor u niet verkrampt gaat lopen. Na zes lessen beheerst u de Nordic Walking techniek en kunt u zelf heerlijk gaan wandelen.
De cursus bestaat uit 6 lessen van 5 kwartier waarin we aandacht besteden aan uw looptechniek, een optimaal gebruik van de poles (stokken), de wijze waarop u uw rug-, schouder- en armspieren gebruikt en tot slot het inslijpen van de techniek. De lessen zijn 1 maal per week en daarnaast is het de bedoeling dat u gedurende de rest van de week de techniek zelf oefent. De groepsgrootte bestaat uit maximaal 8 personen.
De cursus wordt gegeven door Marijke Uitbeijerse, NWU instructeur genezend wandelen en Riekje Versteegh, fysiotherapeut en INWA instructeur. NWU staat voor Nordic Walking Unie en INWA staat voor International Nordic Walking Association en is de eerste officiële bond ter wereld voor de bevordering van Nordic Walking.
Start: zaterdag 31-05-08 t/m 12-07-08 (m.u.v. 07-06-08) 09.30 – 10.15 uur. Verzamelen in de Knoop van Brede School Nesselande, R. van’t Hoffstraat 14, 3059 PN Rotterdam. Kosten € 79,50 (RDP € 51,75) gebruik poles (stokken) € 1,- per les.
U kunt telefonisch inschrijven op tel. 010-251 89 88 of via www.curusenzo.nl